Как СПРАВИТЬСЯ С ПРИСТУПОМ ПАНИКИ и предотвратить повторные эпизоды?
ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
САНДУГАШ КРЫЛОВА
Психолог с девятилетним опытом в сфере отношений
46% людей в мире хотя бы 1 раз в жизни сталкивались с приступом паники
«П|
«Простые практики и советы от психолога с 9-летним опытом
Причины панических атак сложны и часто многофакторны. Факторы, которые могут способствовать их возникновению.
- Генетическая предрасположенность: Если в вашей семье были случаи тревожных расстройств, риск развития панических атак выше.
- Психологические факторы: Стресс, травматический опыт, напряженные отношения, низкая самооценка, перфекционизм.
- Биологические факторы: Дисбаланс нейротрансмиттеров в мозге может способствовать развитию панических атак.
- Социальные факторы: Социальная изоляция, отсутствие поддержки, сложные жизненные обстоятельства.
Жизнь без приступов паники возможна! Это требует времени и усилий, но результат стоит того. С моей помощью вы научитесь управлять своей тревогой и вернете себе чувство спокойствия и безопасности. Я помогу вам разобраться в причинах ваших переживаний, разработать индивидуальную программу лечения и научиться справляться с приступами паники. Вы получите инструменты для самопомощи, научитесь контролировать свои эмоции и вернете себе уверенность в себе. Вы заслуживаете спокойствия и радости жизни. Обращайтесь!
Представьте женщину, которая сидит в ожидании важного собеседования. Внезапно её начинает бросать в жар, учащается сердцебиение, появляется чувство нехватки воздуха, руки и ноги немеют. Она убеждена, что сейчас умрет от сердечного приступа. Это типичный пример панической атаки. Однако после нескольких минут симптомы начинают стихать.
Симптомы
Причины
Жизнь после панических атак: Возвращение к спокойствию
Путь к избавлению от приступов паники — это индивидуальная дорога, и она часто требует комплексного подхода, объединяющего несколько методов. Это не быстрый спринт, а марафон, где важно терпение и последовательность.
- Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных методов лечения панических атак. Она не только помогает снять симптомы, но и разобраться с причинами паники. В рамках КПТ вы будете работать с терапевтом над изменением негативных мыслительных паттернов, которые вызывают у вас тревогу и страх. Вы научитесь распознавать и оспаривать искаженные или катастрофические мысли, заменяя их более реалистичными и позитивными. Также в КПТ важное место занимают практические упражнения, помогающие научиться контролировать физические проявления тревоги. Вы будете постепенно привыкать к ситуациям, которые ранее вызывали у вас панику (экспозиционная терапия), и вырабатывать эффективные стратегии реагирования.
- Медикаментозное лечение: В некоторых случаях, особенно при сильно выраженных симптомах, врач может назначить лекарственные препараты. Это могут быть анксиолитики (противотревожные препараты), которые помогают быстро снять острый приступ паники, или антидепрессанты, если приступы связаны с депрессивным расстройством. Важно помнить, что лекарства – это не панацея, они только снимают симптомы, но не решают причины приступов паники. Поэтому медикаментозное лечение всегда должно сочетаться с психотерапией.
- Релаксационные техники: Эти методы помогают успокоить нервную систему и научиться контролировать физические проявления тревоги. Медитация учит вас сосредотачиваться на настоящем моменте, отпускать навязчивые мысли. Йога помогает укрепить тело и дух, развивая чувство контроля над своим телом. Дыхательные упражнения – простой и быстрый способ успокоиться в момент приступа. Важно практиковать эти техники регулярно, чтобы они стали вашими надежными инструментами в борьбе с тревогой.
Лечение: Дорога к спокойствию и уверенности
Симптомы панической атаки могут быть очень интенсивными и напоминать симптомы серьезных физических заболеваний. Это может вызвать дополнительный страх и панику.
- Сердечно-сосудистые симптомы: Учащенное сердцебиение, болевые ощущения в груди, чувство нехватки воздуха, головокружение.
- Нервно-мышечные симптомы: Дрожь, покалывание в конечностях, мышечная слабость, ощущение неустойчивости.
- Респираторные симптомы: Затрудненное дыхание, ощущение удушья, чувство сдавленности в груди.
- Гастроинтестинальные симптомы: Тошнота, боль в животе, диарея.
- Другие симптомы: Потливость, чувство нереальности, деперсонализация, ощущение надвигающейся смерти.
Цель этой статьи — помочь вам понять, что панические атаки — это преодолимое явление, и существует множество способов вернуть себе чувство спокойствия и безопасности. Мы вместе разберемся, что такое паническая атака, как распознать ее приближение, какие факторы могут способствовать ее появлению, и, что особенно важно, научимся эффективным стратегиям справляться с приступами. В статье вы найдете практические инструменты самопомощи, которые помогут вам управлять тревогой в момент атаки, а также информацию о различных методах лечения и профилактики панических атак. Кроме того, мы рассмотрим риски, связанные с игнорированием этой проблемы, чтобы вы поняли важность своевременного обращения за помощью и начали действовать уже сегодня.
Даже между сеансами психотерапии, вы можете использовать ряд простых, но очень эффективных методов самопомощи, которые помогут вам справляться с приступами паники:
- Техники дыхания: Когда начинается паническая атака, дыхание часто становится поверхностным и учащенным. Медленное и глубокое дыхание помогает успокоить сердцебиение, снизить чувство удушья и вернуть чувство контроля. Попробуйте дышать глубоко животом, сосредоточившись на движении воздуха внутрь и наружу. Можно считать про себя или использовать специальные дыхательные упражнения.
- Мышечная релаксация: В состоянии паники мышцы тела напрягаются. Попробуйте последовательно напрягать и расслаблять мышцы разных групп (например, кулаки, плечи, лицо). Это помогает снять мышечное напряжение и успокоиться.
- Техника заземления: Когда паническая атака захватывает вас, вы можете потерять связь с реальностью. Техника заземления помогает вернуться в настоящий момент. сосредоточьтесь на ощущениях тела: что вы чувствуете под ногами, какая температура воздуха, какую текстуру имеет ваша одежда. Обратите внимание на окружающие звуки, запахи, вкусы. Все это помогает заземлиться и снизить интенсивность паники. Например, почувствуйте вес своего тела в кресле, посмотрите на предметы вокруг себя и назовите их вслух.
- Позитивные аффирмации: Повторение утверждений, которые подчеркивают вашу силу и способность справляться с трудностями, помогает изменить негативные мыслительные паттерны. Например, “Я могу справиться с этим”, “Я сильный”, “Я в безопасности”.
Инструменты самопомощи
Предотвратить приступы паники легче, чем с ними бороться. В этом вам помогут следующие стратегии:
- Управление стрессом: Стресс — один из главных провокаторов панических атак. Научитесь эффективно справляться со стрессом с помощью различных методов: регулярные физические нагрузки (спорт, йога, прогулки), достаточный сон, сбалансированное питание, медитация, практики релаксации.
- Избегание стимуляторов: Алкоголь, кофеин, никотин стимулируют нервную систему и могут усугубить симптомы тревоги. Ограничьте их употребление.
- Поиск социальной поддержки: Крепкие социальные связи — важный фактор для поддержания психического здоровья. Общайтесь с близкими людьми, делитесь своими чувствами и просите о помощи. Не изолируйте себя.
- Регулярные профилактические консультации: Даже если у вас нет панических атак, регулярные консультации у психолога помогут вам научиться эффективно справляться со стрессом и предотвратить их появление.
Профилактика
Игнорирование приступов паники — опасная стратегия, которая может привести к серьезным последствиям для вашего физического и психического здоровья. Вот некоторые риски, связанные с игнорированием приступов:
Не стоит смириться с паническими атаками. Обращение за помощью к специалисту – это самый важный шаг на пути к избавлению от них и восстановлению качества вашей жизни. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее сможете вернуть себе спокойствие и уверенность в себе.
- Развитие панического расстройства: Если панические атаки повторяются регулярно и вы не предпринимаете никаких мер, это может привести к развитию панического расстройства – серьезного заболевания, которое существенно ухудшает качество жизни. Постоянный страх перед новыми приступами паники может привести к избеганию определенных ситуаций и места, к социальной изоляции и ограничению вашей деятельности.
- Усугубление тревоги и депрессии: Панические атаки часто сопровождаются или вызывают чувство тревоги и депрессии. Игнорирование приступов паники может привести к усилению этих состояний, что дальнейшее ухудшит качество вашей жизни и потребует больших усилий для восстановления.
- Физические проблемы: Постоянное напряжение, вызванное паническими атаками, может привести к различным соматическим расстройствам: головные боли, боли в спине, сердечные аритмии, проблемы с желудочно-кишечным трактом и другие.
- Ограничение социальных контактов: Страх перед новыми приступами может привести к избеганию людных мест и социальных контактов, что отрицательно скажется на вашей жизни и может привести к социальной изоляции.
- Ухудшение качества жизни: Панические атаки резко ухудшают качество жизни, лишая вас радости и способности наслаждаться жизнью. Они могут повлиять на работу, учебу, личную жизнь и отношения с близкими людьми.
Не стоит смириться с паническими атаками. Обращение за помощью к специалисту – это самый важный шаг на пути к избавлению от них и восстановлению качества вашей жизни. Чем раньше вы начнете лечение, тем быстрее сможете вернуть себе спокойствие и уверенность в себе.
Риски игнорирования панических атак
Познакомимся с вами поближе?
Я Сандугаш, но после учебы заграницей стала Сенди. Живу в Алматы. Веду клиентов по всему миру. Помогаю людям обретать гармонию с собой и окружающим миром на протяжении 9 лет.
Помимо высшего психологического образования, регулярно прохожу обучения и тренинги, повышая свою квалификацию.
3 000+
Проведенных сеансов
Мои методы работы:
117+
Счастливых клиентов
Обо мне
Нажмите, чтобы узнать подробнее
С |
Семейная системная терапия
Системная семейная терапия (ССТ) – это психотерапевтический подход, рассматривающий семью как единую систему, где каждый член влияет на друг друга и на всю систему в целом. ССТ фокусируется не на проблемах отдельно взятого человека, а на взаимодействиях и паттернах поведения всей семьи.
В каких случаях помогает ССТ:
- Семейные конфликты: разногласия, ссоры, непонимание между членами семьи.
- Проблемы в отношениях: супружеские проблемы, трудности в отношениях с детьми, родителями, другими родственниками.
- Детские проблемы: поведенческие проблемы, тревожность, депрессия, трудности в обучении.
- Психологические проблемы у взрослых: зависимость, депрессия, тревожность, психосоматические расстройства.
- Кризисные ситуации: развод, смерть близкого человека, потеря работы, переезд.
ССТ может помочь:
- Улучшить общение и взаимопонимание между членами семьи.
- Найти конструктивные способы решения проблем.
- Изменить деструктивные паттерны поведения.
- Развить навыки здорового взаимодействия.
- Повысить самооценку и уверенность в себе.
- Справиться с кризисными ситуациями.
Методы ССТ:
- Семейные сессии: встречи с психотерапевтом всей семьи.
- Генограмма: изучение истории семьи и влияния прошлых событий на настоящее.
- Системные вопросы: вопросы, помогающие членам семьи увидеть ситуацию с разных сторон.
- Парадоксальные интервенции: предписания, которые кажутся нелогичными, но помогают изменить деструктивные паттерны.
- Скульптурные расстановки: метод, в котором члены семьи расставляют друг друга в пространстве, чтобы отразить свои отношения.
ССТ – это эффективный метод помощи семьям, который может улучшить отношения между членами семьи, повысить их психологическое благополучие и справиться с различными проблемами.
Терапия идентичности по Рупперту
Терапия идентичности по Рупперту – это метод психотерапии, разработанный немецким психологом Францем Руппертом. Метод фокусируется на исцелении травм, полученных в раннем детстве, которые негативно влияют на формирование идентичности человека.
В каких случаях помогает терапия идентичности:
- Проблемы с самооценкой: неуверенность в себе, чувство неполноценности, низкая самооценка.
- Трудности в отношениях: сложности с установлением и поддержанием близких отношений.
- Чувство вины: чувство вины за события, которые не были вашей ответственностью.
- Депрессия и тревожность: чувство подавленности, беспричинная тревога, панические атаки.
- Психосоматические расстройства: физические симптомы, не имеющие медицинской причины.
Терапия идентичности может помочь:
- Осознать и проработать ранние травмы.
- Развить здоровую самооценку.
- Наладить отношения с собой и другими людьми.
- Снизить уровень тревожности и депрессии.
- Улучшить качество жизни.
Методы терапии идентичности:
- Анализ раннего опыта: изучение влияния раннего опыта на формирование идентичности.
- Работа с внутренним ребенком: установление связи со своим внутренним ребенком и исцеление его травм.
- Ресурсные расстановки: метод, помогающий активировать внутренние ресурсы человека.
- Работа с телом: упражнения, помогающие освободиться от телесных блоков, связанных с травмой.
Терапия идентичности – это эффективный метод помощи людям, которые хотят исцелить ранние травмы и улучшить качество своей жизни.
Терапия субличностей по Шварцу
Терапия субличностей по Шварцу – это метод психотерапии, разработанный американским психологом Ричардом Шварцем. Метод основан на идее, что в психике человека существует множество субличностей, или "частей", которые могут влиять на его мысли, чувства и поведение.
В каких случаях помогает терапия субличностей:
- Психологические проблемы: депрессия, тревожность, зависимость, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
- Проблемы в отношениях: трудности в общении, конфликты, отсутствие взаимопонимания.
- Трудности в принятии решений: неспособность сделать выбор, сомнения, прокрастинация.
- Чувство вины и стыда: негативные установки по отношению к себе.
- Физические проблемы: психосоматические расстройства, боли, которые не имеют медицинской причины.
Терапия субличностей может помочь:
- Осознать и проработать деструктивные субличности.
- Усилить ресурсные субличности.
- Интегрировать все субличности в целостную личность.
- Улучшить качество жизни.
Методы терапии субличностей:
- Диалог с субличностями: терапевт помогает клиенту установить контакт с субличностями и узнать их потребности.
- Переговорный процесс: терапевт помогает клиенту договориться с субличностями о том, как они будут взаимодействовать друг с другом.
- Изменение внутренних ролей: терапевт помогает клиенту изменить деструктивные роли, которые играют субличности.
- Работа с воспоминаниями: терапевт помогает клиенту проработать травмирующие воспоминания, которые хранятся в субличностях.
Терапия субличностей – это эффективный метод помощи людям, которые хотят улучшить свою психологическую и физическую составляющую.
Стратегическая терапия
Стратегическая терапия – это краткосрочный метод психотерапии, сфокусированный на поиске и изменении деструктивных паттернов поведения, которые мешают человеку достичь своих целей.
В каких случаях помогает стратегическая терапия:
- Проблемы в отношениях: конфликты, непонимание, отсутствие взаимопонимания.
- Психологические проблемы: тревожность, депрессия, фобии, панические атаки.
- Трудности в принятии решений: неспособность сделать выбор, сомнения, прокрастинация.
- Проблемы с самооценкой: неуверенность в себе, чувство неполноценности.
- Психосоматические расстройства: физические симптомы, не имеющие медицинской причины.
Стратегическая терапия может помочь:
- Найти и изменить деструктивные паттерны поведения.
- Развить новые, более эффективные паттерны поведения.
- Достичь своих целей.
- Улучшить качество жизни.
Методы стратегической терапии:
- Анализ проблемной ситуации: терапевт помогает клиенту понять, как он сам создает и поддерживает свою проблему.
- Постановка целей: терапевт помогает клиенту сформулировать конкретные и достижимые цели.
- Разработка стратегии: терапевт вместе с клиентом разрабатывает план действий для достижения целей.
- Выполнение домашних заданий: клиент выполняет задания, которые помогают ему изменить деструктивные паттерны поведения.
Стратегическая терапия – это эффективный метод помощи людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Метод системной расстановки
Метод системных расстановок (МСР) – это краткосрочный психотерапевтический подход, основанный на феномене поля и морфогенетических полей. Он позволяет клиенту увидеть и проработать глубинные динамики, влияющие на его жизнь, через расстановку заместителей в пространстве.
В каких случаях помогает МСР:
- Проблемы в отношениях: семейные конфликты, трудности в паре, сложности с детьми, родителями.
- Повторяющиеся паттерны: неудачи в карьере, финансовые трудности, проблемы со здоровьем.
- Травмы и кризисы: развод, потеря близкого человека, пережитое насилие.
- Поиск смысла жизни: трудности с самоопределением, отсутствие цели, экзистенциальный кризис.
- Личностный рост: повышение самооценки, развитие уверенности в себе, раскрытие потенциала.
МСР может помочь:
- Осознать влияние семейной системы на свою жизнь.
- Найти и проработать деструктивные паттерны поведения.
- Улучшить отношения с близкими людьми.
- Справиться с травмами и кризисами.
- Найти свой путь в жизни.
- Раскрыть свой потенциал.
Методы МСР:
- Расстановки с заместителями: клиент выбирает людей, которые будут играть роль членов его семьи или других значимых фигур.
- Генограмма: изучение истории семьи и влияния прошлых событий на настоящее.
- Системные вопросы: вопросы, помогающие клиенту увидеть ситуацию с разных сторон.
- Скульптурные расстановки: метод, в котором члены семьи расставляют друг друга в пространстве, чтобы отразить свои отношения.
- Работа с телом: упражнения, помогающие освободиться от телесных блоков, связанных с травмой.
МСР – это эффективный метод помощи людям, которые хотят изменить свою жизнь к лучшему.
Оставьте заявку
И я свяжусь с вами в течение 3 минут
Онлайн-сеанс
Возможность провести сеанс в удобное для вас время и место, не выходя из дома через
Skype
Zoom
Google Meet
Мессенд-жеры
формат моей работы
Количество сеансов определяется индивидуально уже в процессе работы
Стоимость
3 100 руб
i
8 из 10 |
Длительность
60 мин
пакеты консультаций
прайс
(48 часов)
Срок действия
14 месяцев с момента оплаты
14 месяцев с момента оплаты
110 000 руб
(24 часов)
Срок действия
7 месяцев с момента оплаты
7 месяцев с момента оплаты
57 000 руб
(12 часов)
Срок действия
110 дней с момента оплаты
110 дней с момента оплаты
30 000 руб
(6 часов)
Срок действия
2 месяца с момента оплаты
2 месяца с момента оплаты
16 500 руб
дипломы и сертификаты
Теория семейных систем по Мюррею Боуэну
Основы психиатрии для специалистов помогающих профессий
Метод системной расстановки для семейной психотерапии
«Теория семейных систем по Мюррею Боуэну»
Супружеское консультирование
о высшем образовании психолога
Мои знания - это ключ
к счастливой жизни других
к счастливой жизни других
Курсы, которые я прошла:
ТЕПЛЫЕ СЛОВА
Отзывы и слова благодарности
Сандугаш, огромная благодарность за вашу работу!
Мне правда стало легче.
Хочу добавить, что с вами приятно работать
Мне правда стало легче.
Хочу добавить, что с вами приятно работать
Вы очень приятная девушка
Хочу очень тебя поблагодарить
Так что работаем дальше.
Обнимаю
Обнимаю
Из полюсов сразу:
Появился аппетит, хочется съесть огромный стейк
Настроение и легкость.
Появился аппетит, хочется съесть огромный стейк
Настроение и легкость.
Терапия - это волшебная таблетка и то место, где надо работать над собой. Спасибо за подсветку нужных, актуальных и важных моментов. За подсветку проблем, которые действительно критичны. И конечно за SOS помощь.
Методика
Методика
Привет.
Хотела поделиться своей победой.
Экологичным разговором с мамой о своих личных границах, своем мнении и своем праве на принятие разного рода решений.
Экологичным разговором с мамой о своих личных границах, своем мнении и своем праве на принятие разного рода решений.
Еще хотела сказать про практику с открытыми глазами. Она очень хорошо сработала. Потребовалось меньше 2 минут, чтобы успокоиться и отвечать не с позиции агрессии, злости и обиды, а со спокойного ровного состояния.
Человеку помогает человек, |
После этого вопроса пришла к мысли надо брать себя в руки сейчас. И вот, вовремя вы оказались на пути.
Благодарю искренне вас. Это оказалось в нужное время для меня. Очень благодарна.
Благодарю искренне вас. Это оказалось в нужное время для меня. Очень благодарна.
Спасибо вам, Сандугаш! Вы очень много сделали для нашей семьи. Единственный психолог, который нашел подход
к ******
к ******
Сандугаш, хотела оставить Вам отзыв о сегодняшней консультации.
Я и не надеялась даже, что после первой консультации будет такое впечатление. За час столько всего вытащить! Я сегодня весь день хожу ооочень спокойная
и самое главное, появилась внутренняя опора.
и самое главное, появилась внутренняя опора.
Благодарю Вас за Ваш профессонализм и теплоту - было очень легко сразу почувствовать комфорт и раскрыться. Вы очень круто умеете останавливать поток мыслей и перенаправлять его в нужное русло точными вопросами. При этом все максимально бережно
Очень рада, что нашла Вас
Здравствуйте, Сандугаш! Все супер! У меня сразу с того же момента после консультации все ушло. Мне этого и не хватало, как хорошо, что именно вас нашел!
Спасибо вам большое!
На следующий день ходил к стоматологу долечить зубы. Тогда когда начинались панические атаки, сразу повторял все проработки в голове, и все, ничего не случилось. Победил можно сказать
Сразу поменял все в голове, расставил все по местам. Теперь все отлично
ЗАПИШИТЕСЬ НА ПЕРВЫЙ СЕАНС
На первом сеансе мы разберем вашу ситуацию, и вы поймете, подойдет ли вам мой подход
В|
ответы на вопросы, которые у вас могут возникнуть
ВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ
На первом сеансе мы начнем исследовать вашу жизненную ситуацию, определимся с вашим запросом на нашу совместную работу, обсудим ожидания от терапии, а также составим «генограмму», которая позволить понять влияние семейной истории на вашу жизнь.
Я попрошу рассказать о том, что привело вас ко мне. Я буду внимательно слушать вас. Буду задавать вопросы, которые помогут лучше понять вашу жизненную ситуацию. Буду давать терапевтические комментарии. Первая сессия - начало нашего совместного исследования вашего внутреннего мира.
Эта беседа даст вам возможность увидеть мой способ работы и определить, насколько я подхожу вам как психолог, насколько комфортно вам в контакте со мной. После встречи вы сможете принять решение о том, хочется ли вам продолжить совместную работу.
Я попрошу рассказать о том, что привело вас ко мне. Я буду внимательно слушать вас. Буду задавать вопросы, которые помогут лучше понять вашу жизненную ситуацию. Буду давать терапевтические комментарии. Первая сессия - начало нашего совместного исследования вашего внутреннего мира.
Эта беседа даст вам возможность увидеть мой способ работы и определить, насколько я подхожу вам как психолог, насколько комфортно вам в контакте со мной. После встречи вы сможете принять решение о том, хочется ли вам продолжить совместную работу.
В каждом конкретном случае выстраивается индивидуальная работа. Кому-то требуется несколько разовых онлайн-сеансов, чтобы почувствовать в себе силы и найти решение своей проблемы, кому-то нужна постоянная поддержка и даже нескольких месяцев работы будет мало.
Важно не количество онлайн-сеансов, а их качество. Если вы готовы начать решать свою проблему и трансформировать свою жизнь в лучшую сторону, записывайтесь на первый онлайн-сеанс. И я обязательно подберу для вас эффективный формат взаимодействия, который идеально подойдет для вашего случая.
Важно не количество онлайн-сеансов, а их качество. Если вы готовы начать решать свою проблему и трансформировать свою жизнь в лучшую сторону, записывайтесь на первый онлайн-сеанс. И я обязательно подберу для вас эффективный формат взаимодействия, который идеально подойдет для вашего случая.
Многое зависит от вашего изначального запроса, эмоционального состояния и, конечно же, желания. Если хочется разобраться в конкретной ситуации, облегчить тревожное состояние, увидеть потерянные смыслы — нам может быть достаточно нескольких встреч.
Если же вам хочется глубоко разобраться в себе, изменить старые модели мышления в разных сферах жизни, переработать прошлый болезненный опыт и начать жить в соотвествии со своими ценностями — это про долгосрочную терапию.
Хочу отметить, что длительность нашей работы определяете именно вы. Вы в праве выйти из терапии в любой момент и не столкнётесь с давлением на вас в этом вопросе с моей стороны.
Если же вам хочется глубоко разобраться в себе, изменить старые модели мышления в разных сферах жизни, переработать прошлый болезненный опыт и начать жить в соотвествии со своими ценностями — это про долгосрочную терапию.
Хочу отметить, что длительность нашей работы определяете именно вы. Вы в праве выйти из терапии в любой момент и не столкнётесь с давлением на вас в этом вопросе с моей стороны.
Кроме вас этого никто не может знать. Если вас активно убеждают в обратном, то скорее всего лукавят и просто хотят продать свои услуги.
Ответить на этот вопрос поможет первый онлайн-сеанс. Это ни к чему вас не обязывает.
Мы с вами выберем удобное время и в течение часа попробуем раскрыть вашу проблему и понять, как именно вам к ней подступиться. Как правило, после такого сеанса вам станет ясно, сможете ли вы справиться с проблемой самостоятельно и как действовать, чтобы не навредить.
Ответить на этот вопрос поможет первый онлайн-сеанс. Это ни к чему вас не обязывает.
Мы с вами выберем удобное время и в течение часа попробуем раскрыть вашу проблему и понять, как именно вам к ней подступиться. Как правило, после такого сеанса вам станет ясно, сможете ли вы справиться с проблемой самостоятельно и как действовать, чтобы не навредить.
Это очень распространенный миф, который часто встречается в моей практике. Каждый клиент, работая со мной, сам не замечает, в какой момент, он начинает раскрываться и рассказывать о своих истинных желаниях и проблемах, которые часто даже не совпадают с его первоначальным запросом.
Одна из задач психолога — это найти подход к каждому человеку и помочь докопаться до истины.
Одна из задач психолога — это найти подход к каждому человеку и помочь докопаться до истины.
Это очень распространенное ошибочное мнение.
Очень часто, человек настолько замыкается в своем мире и в своих проблемах, что не видит очевидных вещей. Человеку становится очень страшно выходить из своего маленького мира, даже если этот мир не идеален, ведь перемены даже в лучшую — это всегда страшно.
Помимо этого, психолог — это не просто профессиональный взгляд со стороны и помощь в поиске выхода из ситуации, а это еще и глубокая психологическая беседа, которая поможет вам разобраться.
Очень часто, человек настолько замыкается в своем мире и в своих проблемах, что не видит очевидных вещей. Человеку становится очень страшно выходить из своего маленького мира, даже если этот мир не идеален, ведь перемены даже в лучшую — это всегда страшно.
Помимо этого, психолог — это не просто профессиональный взгляд со стороны и помощь в поиске выхода из ситуации, а это еще и глубокая психологическая беседа, которая поможет вам разобраться.
Вы можете бесплатно отменить или перенести сеанс за 24 часа до её начала. При поздней отмене или неявке молча (день в день/менее, чем за сутки до начала сеанса) консультация оплачивается в полном объеме.
Исключения – форс-мажорные обстоятельства, которые мы с вами всегда сможем обговорить с вами лично.
Я с глубоким уважением отношусь ко времени каждого человека и своего в том числе. Есть люди, которым я отказываю или подбираю менее удобное для них время. Поздняя отмена - пропавший ресурс для меня и потеря возможности получить помощь для других клиентов.
Конечно же, эти правила работают в обе стороны. Если я отменяю сеанс менее, чем за 24 часа до её начала, то следующую консультацию провожу бесплатно.
Исключения – форс-мажорные обстоятельства, которые мы с вами всегда сможем обговорить с вами лично.
Я с глубоким уважением отношусь ко времени каждого человека и своего в том числе. Есть люди, которым я отказываю или подбираю менее удобное для них время. Поздняя отмена - пропавший ресурс для меня и потеря возможности получить помощь для других клиентов.
Конечно же, эти правила работают в обе стороны. Если я отменяю сеанс менее, чем за 24 часа до её начала, то следующую консультацию провожу бесплатно.
давайте обсудим, что для вас важно
Можно начать с консультации по вашей ситуации
МОИ КОНТАКТЫ
С |
